Ich bin Sabrina.
Mental Health Coach. Begleiterin für Unternehmer:innen in Neuorientierungsphasen - zwischen Verantwortung, Erfolg und der Sehnsucht nach einem Leben, das sich wieder ehrlich anfühlt.
Wer ich bin
Ich heisse Sabrina Fretz.
Ich begleite Unternehmer:innen und Führungspersönlichkeiten, die nach aussen Verantwortung tragen, erfolgreich wirken und innerlich spüren, dass ihr bisheriger Weg nicht mehr ganz zu dem Leben passt, das sie wirklich führen möchten.
Seit 2024 arbeite ich als Mental Health Coach bei ReDefined, der Praxis, die ich gemeinsam mit Markus Ammann führe. Davor habe ich mich über mehrere Jahre am INHESA Institut intensiv mit mentaler Gesundheit, Coaching und persönlicher Entwicklung auseinandergesetzt.
Nach siebzehn Jahren Beziehung, drei Kindern und einer Trennung habe ich erfahren, wie viel Kraft Menschen aufbringen, um nach aussen stabil zu bleiben, obwohl sie innerlich längst wissen, dass sich etwas verändern muss.
Ich weiss, wie es sich anfühlt, Verantwortung zu tragen und gleichzeitig den Kontakt zu sich selbst zu verlieren. Und ich weiss, wie viel Ruhe entsteht, wenn man beginnt, der eigenen inneren Wahrheit wieder zu vertrauen.
Diese Erfahrung ist heute nicht meine Geschichte. Sie ist die Grundlage meiner Haltung.
Ich arbeite nicht, weil Coaching gerade Trend ist.
Ich arbeite, weil ich Menschen gerne dabei begleite, wieder einen Standpunkt zu finden, der wirklich zu ihnen gehört – auch dann, wenn die einfachen Antworten längst nicht mehr ausreichen.
WENN DU BEI MIR SITZT.
Meine Arbeit ist gleichzeitig bewegend und stützend.
Bewegend,
weil wir den Blick nicht nur auf Schwierigkeiten richten, sondern auf das, was in Dir bereits vorhanden ist. Viele Menschen kennen ihre Probleme längst. Was ihnen fehlt, ist die Verbindung zu ihrer eigenen Kraft, zu ihren Werten und zu einer Richtung, die sich wieder stimmig anfühlt.
Stützend,
weil Veränderung nicht durch Druck entsteht. Ich arbeite weder mit Motivationsparolen noch mit schnellen Lösungen. Sondern mit Aufmerksamkeit, Ehrlichkeit und einer ruhigen Präsenz, die Raum schafft für das, was sich zeigen möchte.
Drei Fragen tauchen in meiner Arbeit immer wieder auf:
Zwischen welchen zwei Wahrheiten stehst Du gerade?
Die meisten Entscheidungen scheitern nicht daran, dass wir zu wenig wissen. Sondern daran, dass wir zwei innere Wahrheiten gleichzeitig festhalten.
Wofür setzt Du Deine Kraft ein – und wofür nicht mehr?
Kraft ist selten das eigentliche Problem. Entscheidend ist, wohin sie fliesst – und welchen Preis Du dafür bezahlst.
Was würde sich verändern, wenn Du Dir selbst glauben würdest?
Oft kennen wir die Antwort längst. Wir vertrauen ihr nur noch nicht.
Wo meine Arbeit am meisten bewegt
Was Coaching bei mir nicht ist
Nicht Performance-Rhetorik.
Ich arbeite nicht mit „Du musst Dich nur durchsetzen", „Sei härter"oder „Du musst nur aus Deiner Komfortzone heraus". Wenn Du genau das suchst, wirst Du an anderen Orten fündig.
Nicht Selbstoptimierung.
Mich interessiert nicht die beste Version von Dir.
Mich interessiert die ehrlichste.
Denn aus Ehrlichkeit entsteht Veränderung, die trägt.
Nicht Opferdenken.
Meine Klient:innen bringen bereits viel Stärke mit. Gemeinsam schauen wir darauf, wie diese Stärke wieder bewusst eingesetzt werden kann – statt darauf, wer oder was sie bisher blockiert hat.
Nicht Überhöhung.
BaZi ist für mich ein präzises Analyseinstrument. Es hilft dabei, Muster, Spannungen und Potenziale sichtbar zu machen. Nicht als Schublade und nicht als Vorhersage, sondern als Orientierung, die immer mit Deiner gelebten Realität verbunden bleibt.
Nicht schnelle Lösungen.
Wenn Du nach einer Methode suchst, die Dein Leben in drei Schritten verändert, bin ich vermutlich nicht die richtige Ansprechpartnerin.
Wenn Du bereit bist, Dich ehrlich mit Dir selbst auseinanderzusetzen und daraus nachhaltige Entscheidungen entstehen zu lassen, begleite ich Dich gerne.
FÜR ALLE, DIE DAS HANDWERK HINTER MEINER ARBEIT KENNENLERNEN MÖCHTEN.
Wie Markus arbeite ich in Teilen meiner Begleitung mit BaZi.
Nicht, weil ich glaube, dass ein System einen Menschen vollständig erklären kann. Sondern weil ich immer wieder erlebe, wie präzise BaZi innere Dynamiken, Spannungen und Entwicklungsmöglichkeiten sichtbar macht. Es geht nicht darum, Menschen in Schubladen einzuordnen oder ihre Zukunft vorherzusagen. Es geht darum, Zusammenhänge zu erkennen, die im Alltag oft verborgen bleiben.
Mein eigenes BaZi-Bild ist Yang Holz Drache. Ein aufrechter Baum mit dem Wunsch zu wachsen und gleichzeitig der Bereitschaft, alte Strukturen zu hinterfragen, wenn sie nicht mehr tragen. Ich erkenne mich in diesem Bild wieder – nicht weil es mich definiert, sondern weil es manches beschreibt, was mich schon lange begleitet.
Genau so verstehe ich auch BaZi in meiner Arbeit. Nicht als Etikett, sondern als Werkzeug. Es schafft Sprache für das, was Menschen häufig längst spüren, aber noch nicht benennen können. Dadurch entstehen oft neue Perspektiven auf Entscheidungen, Beziehungen, Führung und persönliche Entwicklung.
Im Coaching steht deshalb nie das System im Mittelpunkt. Im Mittelpunkt stehst immer Du – mit Deiner Geschichte, Deinen Erfahrungen und den Fragen, die Dich gerade beschäftigen. BaZi ergänzt diesen Prozess. Es ersetzt ihn nicht.
Bei wem ich weiss, dass die Arbeit passt
Was mich ausserhalb der Arbeit ausmacht
Ich lebe gemeinsam mit meinem Partner Markus und unseren Kindern in der Region Lenzburg im Aargau. Wir sind nicht nur privat ein Team, sondern begleiten auch gemeinsam Menschen durch Veränderungsprozesse. Aus dieser Verbindung ist ReDefined entstanden.
Ausserhalb meiner Arbeit suche ich bewusst Orte, an denen nichts geleistet werden muss.
Ich verbringe gerne Zeit in der Natur, bin mit unseren Hunden unterwegs, gehe ins Kino oder tauche beim Gamen für eine Weile in eine andere Welt ein. Es sind diese ruhigen Momente, die mir helfen, Abstand zu gewinnen und den Kopf wieder frei werden zu lassen.
Musik begleitet mich schon mein ganzes Leben. Besonders Michael Patrick Kelly berührt mich immer wieder mit seiner Mischung aus Tiefe, Ehrlichkeit und Hoffnung. Seine Texte erinnern mich daran, wie viel Kraft darin liegt, den eigenen Weg zu gehen – auch wenn er nicht immer der einfachste ist.
Ich mag Menschen, die Haltung zeigen, ohne laut sein zu müssen. Ehrliche Gespräche, klare Worte und Bücher, die etwas in Bewegung bringen, bedeuten mir mehr als perfekte Inszenierungen oder schnelle Antworten.
Vielleicht ist das auch der Grund, weshalb ich Coaching so verstehe, wie ich es heute tue. Nicht als Bühne für Selbstoptimierung, sondern als Raum, in dem Menschen sich selbst wieder näherkommen dürfen.
Denn ich bin überzeugt: Veränderung beginnt selten mit einem lauten Neuanfang. Meist beginnt sie mit einem ehrlichen Moment, in dem wir aufhören, uns selbst zu übergehen.
DAS SAGEN UNSERE KUND:INNEN
WIE DU MIT MIR ARBEITEN KANNST
Einzel-Arbeit mit mir.
Wake-Up Call oder Integration.
Ich arbeite am Ganzen, Standort, Identität und Vision.
Mein Akzent liegt auf Aufrichtung:
Menschen wieder mit ihrer eigenen Kraft, Klarheit und inneren Bewegung in Verbindung zu bringen.
Arbeit mit Markus und mir zusammen.
Wake-Up Call oder Integration im Duo
Manche Fragen brauchen gleichzeitig Tiefe und Bewegung. Mein Blick auf Aufrichtung trifft dabei auf Markus’ ruhige Klarheit.
Zuerst ein ehrlicher Austausch.
Wenn Du nicht sicher bist, was gerade passt, schreib mir eine Nachricht. Ich antworte persönlich und ehrlich, und sage Dir offen, ob ich, Markus oder wir beide die richtige Adresse für Deine Frage sind.
